अभी और बढ़ेगी गर्मी,सेहत ठीक रखनी है तो यह काम जरूर करें

अमित गुप्ता

पिछले दो दिन से जिस तरह से गर्मी बढ़ी है लोगों का घर से निकलना मुश्किल हो गया है। मौसम विभाग से जुड़े लोगों का कहना है कि अभी चार दिन और गर्मी बढ़ेगी ऐसे में लोगों को दोपहर के समय घर से निकलने से परहेज करना चाहिये। 12 जून के बाद मौसम में कुछ बदलाव आ सकता है। इसके बाद मानसून अपनी रफ्तार पकड़ सकता है तब कहीं बादल दिखेंगे जो लोगों को गर्मी से राहत देंगे। अगले चार दिन तक हर उम्र के व्यक्ति को अपनी सेहत का ध्यान रखकर ही घर से निकलना चाहिये। घर से जब भी बाहर निकलें तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर ही घर से निकलें।

तीन दिन तक चलेगी हीट वेब

दो दिन से ज्यादा गर्मी पड़ रही थी जो रविवार को चरम पर पहुंच गई कानपुर पर ही गौर किया जाए तो यहां सुबह पांच बजे ही पार 32 डिग्री के पार हो गया था। इसके बाद दिन चढ़ते ही पार बढ़ने लगा और सुबह साढ़े बजे तक घर से निकलना मुश्किल हो गया और पारा 38 डिग्री के करीब पहुंच गया। इसके साथ ही हवाएं भी चल रही थीं इस कारण लोगों का घर से निकलना मुश्किल हो रहा था। सुबह 12 बजे तक पार चालीस डिग्री के पार पहुंच चुका था। जानकारों का कहना है कि आने वाले तीन-चार दिनों तक उत्तर प्रदेश में भीषण गर्मी पड़ेगी इस दौरान 3 से लेकर 5 डिग्री सेल्सियस तक अधिकतम न्यूनतम तापमान में वृद्धि दर्ज की जाएगी कुछ इलाकों में हीट वेव भी चलेंगी ।

48 डिग्री तक पहुंच सकता है पारा

जानकार लोगों की मानी जाए तो जून के महीने में कानपुर में पारा 48 डिग्री तक पहुंच सकता है इसके चलते लोगों को द9ोपह
5 दिन बाद फिर से मौसम करवट लेगा और पूर्वी उत्तर प्रदेश से शुरू होकर पश्चिमी उत्तर प्रदेश तक बारिश का सिलसिला शुरू हो जाएगा जिससे तापमान में फिर से दो से तीन डिग्री सेल्सियस की कमी आएगी और हीट वेव कंडीशन से राहत मिलेगी।

भारी काम करने से बचें, खूब पानी पियें

गर्मी से बचने के लिए, खूब पानी पिएं, हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें, सिर को ढक कर रखें, और धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच. गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे कि हीटस्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं, शरीर को ठंडा रखें, और भारी काम करने से बचें।

गर्मी से बचने के लिए यह करें तो सेहत रहेगी ठीक

खूब पानी पिएं, और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ भी लें, जैसे कि नारियल पानी या ओआरएस.
ठंडा रखें:
घर में या बाहर ठंडी जगह पर रहें। पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। ठंडे पानी से नहाएं या शावर लें.
धूप से बचाव:
सनस्क्रीन लगाएं, टोपी या छाता का उपयोग करें, और धूप में निकलने से बचें.
हल्के कपड़े पहनें।
हल्के रंग के, ढीले, सूती कपड़े पहनें जो पसीना सोख सकें।
भारी काम से बचें,भारी काम या व्यायाम करने से बचें।
खासकर दोपहर के समय,खाना पकाने और भारी भोजन से बचें।
भारी भोजन और खाना पकाने से बचें, क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
बच्चों और पालतू जानवरों को बंद वाहनों में अकेला न छोड़ें, क्योंकि वे अत्यधिक तापमान के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं.।

गर्म से बचने के लिये यह काम करने से बचें
शराब और कैफीन से बचें।
शराब और कैफीन से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए इनसे बचने की कोशिश करें।
अत्यधिक मीठे पेय भी डिहाइड्रेशन कर सकते हैं।
दिन के गर्म समय में व्यायाम करने से बचें, और इसके बजाय सुबह या शाम को व्यायाम करें।
धूप में नंगे पैर चलने से पैरों को नुकसान हो सकता है, इसलिए ऐसा करने से बचें.
तेज धूप में बाहर ज्यादा देर रहने से बचें, खासकर दोपहर के समय।
बच्चों और पालतू जानवरों को बंद वाहनों में छोड़ने से उन्हें नुकसान हो सकता है।